Muita gente acredita que quem tem hérnia de disco não pode praticar exercícios, mas isso é um mito. Com orientação adequada, o movimento pode ser parte importante da recuperação e até da prevenção do problema.
📌 O que é a hérnia de disco?
A hérnia de disco acontece quando parte do disco intervertebral se desloca e comprime nervos próximos, provocando dor, formigamento ou até perda de força. A região lombar é a mais atingida, concentrando a maior parte dos casos.
🏃 Exercícios: vilões ou aliados?
Nesses quadros, os exercícios não devem ser vistos como inimigos, mas sim como aliados. Segundo a fisioterapeuta Beatriz Rithiely, da PAD Saúde, eles precisam ser prescritos de forma gradual e de acordo com o estágio da lesão. O fortalecimento do core — abdômen, lombar e quadril — ajuda a reduzir sintomas e melhorar a função, enquanto movimentos de flexão excessiva da coluna devem ser evitados, especialmente sem acompanhamento profissional.
Além disso, a prática regular traz benefícios comprovados: melhora do funcionamento muscular, redução da dor, aumento da força, maior mobilidade e flexibilidade, além da diminuição do risco de novas lesões. Com um programa adequado, o corpo ganha estabilidade e resistência, fatores essenciais para prevenir crises recorrentes e garantir mais autonomia ao paciente.
Já a fisioterapia complementa esse processo, associando técnicas para alívio da dor, melhora da postura e fortalecimento muscular. “O acompanhamento fisioterapêutico permite recuperar a mobilidade com segurança, readquirir confiança nos movimentos e voltar às atividades do dia a dia com mais qualidade de vida”, destaca a especialista.
